Painopenkillä harjoitteluun liittyvät edut
Oli sinulle sitten suunnitteilla kuntosalin avaaminen tai haluat kokeilla painonnostoa kotisi mukavuudessa, harkitse painopenkkiin sijoittamista. On olemassa lukuisia tehokkaita penkkiharjoitteita, jotka vahvistavat jalkoja, vatsalihaksia, käsivarsia ja olkapäitä, rintaa, sekä selkää. Voit saavuttaa kokovartaloharjoituksen säädettävän painopenkin avulla.
Voimaharjoittelut ovat mahtavia, jos urheilet, mutta ne ovat oivia myös aloittelijoille. Älä ajattele, että sinun on oltava painonnostaja kuntoilupenkkiä käyttääksesi. Painopenkkiharjoitteet vahvistavat lihaksiasi ja se parantaa ylävartalon lihasvoimaa ja polttaa samalla kaloreita. Lisäksi tulet huomaamaan tasapainosi ja koordinaatiokykysi parantuneen ja saavutat myös lihaskestävyyttä.
Harkitsemisen arvoisia harjoituspenkkityyppejä
Etsitkö harjoituspenkkiä, jolla voit tehdä monimutkaisia harjoitteita? Suosittelemme monitoimintaisia urheilupenkkejä, jotka voit asettaa eri asentoihin ja käyttää monia erityyppisiä painoja.
Valitse säädettävä, mutta kokoontaitettava fitnesspenkki, jos sinulla on käytössäsi rajalliset tilat. Nämä kaikki on saatavilla vidaXL kaupassa monien muiden edullisten harjoittelu ja kuntoilutuotteiden kera, joista myös saatat olla kiinnostunut.
Virheitä, joita tulee välttää fitnesspenkkiä käytettäessä
Välttääksesi virheet varmista, että suoritat harjoitteet oikein. Tee taustatutkimusta ja kysy ammattilaisilta, jos tarvitset apua jossakin. Aloita hitaasti pienillä painoilla, jos olet aloittelija. Lisää enemmän painoja vain, kun tunnet olevasi siihen valmis. Tankoon tulisi asettaa sama määrä painoja kummallekin puolelle. Älä unohda lämmitellä, mutta älä ylisuorita sitä siihen pisteeseen asti, että olet läkähtynyt jo ennen nostoharjoittelun alkua.
Muista hengittää oikein. Hengityksen pidättäminen painoja nostettaessa ei ole hyvä idea. Älä myöskään jännitä niskaasi, jotta voit nauttia painopenkillä harjoittelusta. Kuuntele aina kehoasi, äläkä jätä huomioimatta äkillistä tai pitkäkestoista kipua.