Pääse kuntoon kuntopallolla

Kuntopallo, joka tunnetaan myös nimellä joogapallo, kuntosalipallo, pilatespallo ja harjoituspallo, on täytettävä pehmeä muovipallo, jota käytetään harjoituksiin. Kuntopalloja voidaan käyttää erilaisiin asioihin, kuten venyttelyyn, keskivartalovoiman työstämiseen tai kuntoutukseen, ja sitä voidaan käyttää sekä kotona että kuntosalilla. vidaXL kaupassa tarjoamme laajan valikoiman edullisia kuntopalloja eri kokoisina ja värisinä. Selaa koko valikoimaa vidaXL verkkokaupassa.

Keskivartaloharjoitukset harjoituspallolla

Pääse lähemmäksi six-packia ja rakenna keskivartalovoimaasi kuntopallolla. Tämä voi auttaa sinua aktivoimaan enemmän lihaksia vatsarutistusten aikana, ja lankut, sillat, vatsarutistukset ja käänteiset rutistukset, jotka on tehty kuntopallolla, rakentavat alaselän, vyötärön ja lantion lihaksia. 

Kuntopallon käyttö auttaa suojaamaan alaselän, vyötärön ja lantion lihaksia vammoilta ja terveysongelmilta, jotka liittyvät heikkoihin lihaksiin ja huonoon ryhtiin. Niiden sanotaan auttavan jopa työkipuihin.

Harjoituspallot oli alun perin tarkoitettu voimistelun apuvälineiksi, mutta niitä löytyy nyt kuntosaleilta ympäri maailmaa. Joskus niitä kutsutaan myös joogapalloiksi, fitnesspalloiksi, tai pilatespalloiksi. Riippumatta miksi sitä haluat kutsua, yksi asia on varma: pallo sopii sekä kotiin että kuntosalille. 

Löydä oikea koko harjoituspallollesi

Harjoituspalloja on eri kokoja, joten voit valita oikean pituutesi mukaan. Voidaksesi suorittaa harjoituksia tehokkaasi pilatespallolla, on tärkeää, etteu pallo ole liian suuri eikä liian pieni. Kun istut joogapallolla jalat tasaisesti maassa, sen pitäisi olla riittävän korkea, jotta polvesi ovat suorakulmassa. Tässä muutamia vakiokokoja:

• Henkilön pituus: 152 cm tai vähemmän, kuntopallon halkaisija: 45 cm

• Henkilön pituus: 155 - 172 cm, pallon halkaisija: 55 cm

• Henkilön pituus: 175 - 188 cm, pallon halkaisija: 65 cm

• Henkilön pituus: 190 - 200 cm, pallon halkaisija: 75 cm

Harjoituspallon edut

Olemme jo maininneet muutamia etuja, mutta katsotaanpa tarkemmin joitakin harjoituspallon käytön monista eduista.

• Voit käyttää harjoituspalloa helposti kotona. Harjoituspallot ovat kannettavia, kevyitä ja helposti täytettäviä, joten vaikka sinulla ei ole suurta tilaa, sinulla voi silti olla harjoituspallo kotonasi.

• Harjoituspallot ovat fantastisia keskivartalovoiman parantamiseksi.

• Jos sinulla on tiukka budjetti, kuntopallo on täydellinen ratkaisu sinulle. Kuntosalijäsenyydet voivat olla melko kalliita, mutta kuntopallo on sekä edullinen että tehokas ratkaisu.

• Jos matkustat paljon ja rakastat kuntoilua tien päällä, harjoituspallo on juuri sinulle, koska voit helposti täyttää ja tyhjentää ne.

• Oikein käytettynä harjoituspallot voivat olla myös erinomainen lisä kuntoutusohjelmaan.

• Harjoituspallot ovat myös uskomattoman monipuolisia ja niitä voidaan käyttää moniin erilaisiin harjoituksiin.

• Viimeiseksi, jotkut sanovat kuntopallon käytön voivan auttaa lievittämään raskauskipuja, se voi jopa helpottaa kipua työnteon aikana.

Kuten voit huomata, kuntopallon käytössä on monia etuja, jos et siis ole jo tehnyt siitä osaa kuntoilu rutiiniasi, nyt on sen aika.

Miten käytät kuntopalloa

Miten sinun pitäisi käyttää harjoituspalloa, riippuu täysin valitsemastasi aktiviteetista. On kuitenkin asioita, jotka on hyvä tietää kuntopallon käytöstä. Mitä kiinteämpi pallo, sitä haastavampia harjoitukset ovat. On myös tärkeää, että sinulla on oikea linjaus ja sinun pitäisi käyttää palloa avoimessa tilassa, ettet iskeydy mihinkään. Voit käyttää harjoituspalloasi erilaisiin voimaharjoituksiin, kuten vatsarutistuksiin ja lankkuihin. Voit tehdä kuntopallolla myös punnerruksia ja pakarasiltoja. Muista, että tärkeintä on pitää hauskaa sen kanssa.

vidaXL kaupassa tarjoamme laajan valikoiman kuntopalloja. Jos tarvitset apua sinulle sopivan valinnan tekemisessä, ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluumme. Yhdessä löydämme sinulle sopivan pallon. Odotamme innolla, että voimme auttaa sinua.